お風呂でアンチエイジング

　お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものすごく効果があるものです。
自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要です。
そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。

お風呂の中でリンパマッサージ

　リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。
リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。
決して強い刺激を与えないようにしましょう。身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。
それによってむくみ解消に効果がでます。

リンパマッサージの方法

　身体を洗いながら行うのが効果的です。
身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。
リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。
たったこれだけでいいのです！
リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。
アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。

　また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。
思っている以上に効果が出てくると思いますよ。まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。

運動をしてアンチエイジング

　毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思いますよ。
今、この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ほんのちょっとでもいいんです。
毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

　運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。
この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。
毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！

　それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか？やっぱりウォーキングがいいと思います。
背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。
また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。
毎日３０分～１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。
こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。

　ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。
両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。
息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。